• Fanny Indola

    Kolmen lapsen äiti, Lic Personal Trainer erikoistunut naishyvinvointiin, raskauden aikaiseen sekä jälkeiseen liikuntaan. Eri-koistunut aktiiviurheiljan sekä kilpaurheilijan raskauden aikaiseen ja jälkeiseen liikuntaan.

    PT-palvelut Keski-Pohjanmaan alueella sekä PT-Online verkossa.

    Asiakaspalaute

    "Keho on palautunut synnytyksestä. Liikkuminen on mielekästä "

     

    "Puolessa vuodessa opin treenaamaan oikein, kroppa vahvistui ja omat housutkin menee taas jalkaan. Opin myös, että treenin ei tarvitse kestää tuntia. Tästä on hyvä jatkaa liikkumista, kun tiedän (ja tunnen!) että lantionpohja on kunnossa, erkaumaa ei enää juuri ole ja osaan paremmin kuunnella omaa kehoa”

  • Naisterveyteen erikoistunut Lic. Personal trainer

    Olen auttanut satoja naisia iästä riippumatta voimaan paremmin sekä vahvistumaan. Minulla on pitkä erikoistuminen raskauden aikaisesta & jälkeisestä liikunnasta, lihaskuntoharjoittelu huomioiden ja vahvistaen vatsalihaksien erkaumaa ja lantionpohjan toimintahäiriöitä. NiceTreeni tarjoaa naisille liikunta- ja hyvinvointipalveluita jotka sopivat kaikissa elämänvaiheissa. Niin raskauden aikana, raskauden jälkeisessä palautumisessa tai silloin kun haluat aloittaa liikunnan.

     

    Yksilö, pienryhmävalmennukset sekä kurssit Keski-Pohjanmaan alueella mutta nyt myös PT-Online palvelut sinulle, joka haluat apua PT:ltä missä ikinä maailmassa oletkaan.

     

    Nainen NiceTreenin takana

    "Liikunnan pitää antaa enemmän kuin mitä se ottaa"

     

    Olen Fanny Indola, kolmen lapsen äiti ja intohimoni on auttaa toisia pääsemään omiin tavoitteisiin, suuriin ja pienempiinkin. Iso elämäntaparemontti takana, jolloin pudotin painoa 30kg ja jonka aikana löysin liikunnan ilon. Lukion aikana aloitin ryhmäliikuntaohjaukset ja lukion jälkeen kävin aikuisliikunnan ammattitutkinnon Vuokatin Urheiluopistolla. Olen jatkuvasti kouluttautunut liikunta-alalla ja käyn vuosittain eri koulutuksissa.

     

    Ensimmäisen raskauden aikana huomasin, ettei raskauden aikaisesta sekä jälkeisestä liikunnasta saa neuvolasta tai muualta mitään selviä linjoja joita seurata, joten kiinnostus äitiysliikuntaa kohti nousi silloin.

     

    Tiedän miltä tuntuu kun on epätyytyväinen itseensä tai kun liikunta ei tunnu kivalta. Tiedän myös sen, miltä tuntuu kun liikunta ja hyvinvointi on tasapainossa. Tasapaino on A ja O, ei tiukkoja diettejä vaan sen sijaan pyrin auttamaan Sinua muodostamaan tasapainoisen elämäntavan.


    Minulla on pitkä koulutustausta ja kokemus äitiysliikunnasta. Olen auttanut satoja naisia kuntouttamaan ja vahvistumaan raskausaikana ja sen jälkeen. Koulutukset olen käynyt sekä Suomessa että ulkomailla. Tällä hetkellä äitiysliikunnan koulutuksia olen käynyt 11 kpl ja kouluttaudun jatkuvasti pysyäkseni ajantasalla. Olen ensimmäinen personal trainer Suomessa, joka on erikoistunut aktiiviurheilijoiden ja kilpaurheilijoiden äitiysliikuntaan.


    Jokaikinen nainen on tervetullut NiceTreenin valmennukseen, iästä ja kunnosta riippumatta. NiceTreeni tarjoaa kokonaisvaltaista hyvinvointia kaikenikäisille naisille.

     

     

    Koulutukset

    Tässä listassa on osa koulutuksista joita olen käynyt vuosien aikana:

    • Aikuisliikunnanohjaaja (Vuokatin urheiluopisto)
    • FISAF & EHFA fitness instructor /kuntosaliohjaaja
    • VuokattiSport Personal Trainer
    • Trainer4You lic. kuntosaliohjaaja & Personal Trainer
    • Lesmills bodypump & shbam 
    • MammaMage ohjaaja
    • MammaUte ohjaaja
    • MammaRun ohjaaja
    • MammaPilates ohjaaja
    • MammaBootCamp ohjaaja
    • Sonopalpaatio & vatsalihaksien erkauma koulutus
    • Vyöhyketerapeuttinen raskaushieronta
    • Postnatal fitness specialist
    • Certified pre & postnatal coach
    • Pregnancy & postpartum athleticism coach 1.0 & 2.0
    • Kahvakuulaohjaaja
    • ProMethod ohjaaja
    • PilatesHealth 1 ohjaaja
    • JungleSports ohjaaja
    • Certified Online Trainer
    • TE3 mobility koulutus
    • Balansella
    • PowerMethod ohjaaja
    • FasciaMethod ohjaaja
    Käyn vuosittain liikunta-alan koulutuksissa sekä kouluttaudun jatkuvasti naisterveyden parissa. Uskon vahvasti siihen, ettei koskaan voi olla "valmis" tai että "tietää kaiken", aina voi oppia uutta"

  • Personal Training

    Yksilöllistä ohjausta elämän eri vaiheissa - Silloin kun Sinä haluat, että treeni antaa sinulle lisää energiaa ja hyvinvointia. Naishyvinvointiin, raskauden aikaiseen ja jälkeiseen treeniin erikoistuneen PT:n kanssa voit treenata turvallisesti elämänvaiheestasi riippumatta. Yksilö PT-ohjaukset ohjaan Kokkolassa tai Pietarsaaressa. Nyt myös PT-Online! - Jolloin sinulla on mahdollisuus yksilötapaamiseen kanssani missä ikinä asutkaan!

     

    Otan vastaan:

    • Tyky & TYKY Online
    • Smartum & SmartumPay
    • Epassi
    • EazyBreak
    • Edenred
    Jos haluat maksaa PT-palveluita liikuntaseteleillä, ota suoraan yhteyttä sähköpostitse fanny@nicetreeni.fi

  • Kurssitarjonta - Kursutbud

    Kevään 2020 Kokkolan kurssitarjonta on julkaistu! -Vårens kursutbud i Karleby är publicerat!

     

    NiceTreenin naisten pienryhmissä ja kursseilla voit harrastaa liikuntaa turvallisesti ja tehokkaasti elämäntilanteestasi riippumatta. Kurssien ryhmäkoot rajattu, jotta jokainen osallistuja saa ammattitaitoista opastusta ja ohjausta kurssitapaamisten aikana. Tutustu alla kurssitarjontaan – tai kysy lisää, autan mielelläni sinua sopivan kurssin löytämisesssä.

     

    Kursseille rajattu määrä paikkoja! Sitova paikkavaraus suoraan verkkosivujen kautta - kurssilasku lähetetään sähköpostitse. Kurssimaksun mahdollista jakaa 1-3 erään.

     

    Ilmoitathan paikkavarauksen yhteydessä haluatko maksaa kurssimaksun 1, 2 tai 3.erässä laskulla sekä haluatko maksaa kurssin liikunta-eduilla!

     

    Jos sinulla on kysyttävää kursseista, ota suoraan yhteyttä puhelimitse 0405318701.

     

    --------------

     

    NiceTreeni erbjuder träningskurser för kvinnor i alla åldrar. Du kan träna säkert och effektivt oberoende din livssituation. Begränsat antal platser till kurserna för att garantera alla deltagare coaching & hjälp under kurstillfällerna. Ta en titt på kursutbudet - eller fråga mer, jag hjälper gärna till med att hitta rätt kurs till dig och dina behov.

     

    Begränsat antal platser till kurserna! Bindande kursanmälan direkt via NiceTreenis hemsida - kursfakturan sänds per mejl. Kursfakturan kan delas i 1-3 rater.

     

     

    Meddela vid platsbokning ifall du vill betala kursen i 1, 2 eller 3.rater samt om du betalar en del/hela kursen med motionsförmåner!

     

    Frågor? Ta kontakt direkt via telefon 0405318701.

     

    Liikunta-edut/Motionsförmåner:
    -Tyky & Tyky Online

    -Smartum & SmartumPay

    -Epassi

    -Eazybreak

    -Edenred

    8 viikon STARTTI PT-pienryhmä / 8 veckors START PT-smallgroup PIETARSAARI
    198.00
    Kaikenikäisille naisille, jotka haluavat saada yksilöllistä apua & tukea liikuntaan Personal Traineriltä sekä ryhmän tukea harjoitteluun. Valmennuksen aikana saat lisää varmuutta kuntosaliharjoitteluun!

    För kvinnor i alla åldrar, som både vill få individuell hjälp & stöd till träningen av Personlig Tränare samt även träna i liten grupp. Kursen hjälper dig på traven med din gymträning!

    Aikataulu/Tidpunkt: Yhteistreenit/Gemensamma PT-träningspass: maanantaisin/måndagar 20.1, 27.1, 3.2, 10.2, 17.2 klo 17.45-18.45
    Paikka/Plats: FUN for ladies Pietarsaari


    View more details...
    Quantity
    Coming soon
    PIETARSAARI 12x Keskivartalo & lantionpohjakurssi/ Bål & bäckenbottenkurs 09.1-26.3 klo 17.20-18.10
    119.00
    För kvinnor i alla åldrar och livsskeden, som vill stärka upp & få bättre kontroll över bål & bäckenbotten. Kursen innehåller rörlighetsträning, rörelsekontroll, balansträning, funktionell styrketräning samt även avslappningsövningar för bäckenbotten och kroppen.

    Kaikenikäisille naisille, jotka haluavat kokonaisvaltaisesti vahvistaa kehoa huomioiden lantionpohja- ja keskivartalonlihaksia. Kurssi sisältää lempeätä liikkuvuusharjoittelua, liikehallintaharjoitteita, toiminnallista lihaskuntoharjoittelua sekä rentoutusharjoitteita keholle & lantionpohjalle.
    View more details...
    Quantity
    Coming soon
    15x FasciaMethod - Kehonhuoltokurssi naisille su 12.1-26.4 (ei 12.4) klo 19.15-20.05 KOKKOLA
    119.00
    FasciaMethod on suomalaisten fysioterpeuttien kehittämä kehonhuoltomenetelmä. FasciaMethod soveltuu kaikille, jotka haluavat parantaa suorituskykyään tehokkasti ja edistää hyvinvointiaan. FasciaMethod sisältää muun muassa lempeätä dynaamista venyttelyä hengityksen tahdittamana.

    FasciaMethod kurssi sisältää:
    -Liikkuvuuttaharjoittelua
    -Dynaamisia täsmävenytyksiä kireille lihaksille
    -Liikehallintaharjoittelua
    -Fasciakäsittelyä pallolla (pallohiertonaa)

    Et tarvitse omaa Fasciapalloa mukaan kurssille, mutta sinulla on mahdollisuus ostaa oma pallo hintaan 5€.

    Ota mukaan: Vesipullo, jumppamatto
    View more details...
    Quantity
    Coming soon
    12x Keskivartalo & lantionpohjakurssi 12.1-29.3 klo 17.15-18.05 KOKKOLA
    99.00
    Kaikenikäisille naisille, jotka haluavat kokonaisvaltaisesti vahvistaa kehoa huomioiden lantionpohjan- ja keskivartalonlihaksia.

    Kurssi sisältää lempeätä liikkuvuusharjoittelua, liikehallintaharjoitteita, toiminnallista lihaskuntoharjoittelua sekä rentoutusharjoitteita keholle & lantionpohjalle.

    – Opit miten vahvistat kehoa kokonaisvaltaisesti huomioiden muun muassa vatsalihaksien erkaumaa, napatyrää, laskeumia sekä virtsankarkailua.

    Saat kurssin aikana mukaasi tärkeitä työkaluja, tietoa & strategioita, joita voit hyödyntää niin arjessa, kun treeneissäkin.

    Kurssipaikka: Rytimäen koulu
    View more details...
    Quantity
    Coming soon
    15x Matalan kynnyksen lihaskuntokurssi naisille 12.1-26.4 (ei 12.4) kl 18.15-19.05 KOKKOLA
    119.00
    Kaikenikäisille naisille, kuntotasosta riippumatta!
    Matalan kynnyksen lihaskuntokurssi soveltuu sekä aloittelijoille kun jo treenaaville naisille. Jokaisesta harjoitusliikkeestä löytyy eri vaihtoehtoja, jotta kaikki ryhmäläiset saavat juuri omalle kuntotasolleen sopivan lihaskuntotreenin.

    Turvallista & tehokasta lihaskuntoharjoittelua ryhmässä, jossa valmentaja paitsi ohjaa, niin myös opettaa tekniikoita – Jotta ryhmäläiset saavat lisävarmuutta omatoimiseen lihaskuntoharjoitteluun!

    Kurssi vie Sinua askel askeleelta eteenpäin lihaskuntoharjoittelussasi!

    Kurssipaikka: Rytimäen koulu
    View more details...
    Quantity
    Coming soon
  • Yhteydenottolomake

    Tiedän, että yhdessä voimme saavuttaa jotain suurta!

    Grossintie 1
    0405318701
  • Asiakaspalaute PT-pienryhmästä

     

     

    "Hyvä ja avoin ryhmähenki. Arkaluontoisistakin asioista rohkeasti puhuva valmentaja on tässä ihan avainasemassa, jotta asioista uskalletaan puhua ääneen, kiitos siitä."

     

     

    Asiakaspalaute verkkovalmennuksista

    "Ryhti on parantunut, erkauma on pienentynyt, keskivartalon hallinta ylipäätään on parantunut ja keskivartalo on tiivistynyt, se on nyt samannäköinen ja kokoinen kuin ennen raskautta :) "

     

    "Jännesauma napakoitui. Opin huomaamaan, että vähemmän voi olla joskus enemmän, myös treeneissä"

     

    "Hengityksen tärkeyden ja keskittymisen liikkeisiin. Pienilläkin liikkeillä saa lihakset kipeiksi :) Painon tippumista kun liikunta on taas löytänyt tiensä arkeen"

     

    "Löydän helpommin lantionpohjan lihakset, varsinkin liikkeessä. Ryhtiin on kiinnittänyt enemmän huomiota."

     

    "Keho on palautunut synnytyksestä. Liikkuminen on mielekästä "

     

    "Olen huomannut kiinnittäväni huomiota paremmin ryhtiin ja havainnut kokonaisuudessaan edistystä treenatessa. Kroppa on vahvistunut ja liikkuminen helpottunut. Liikkumisen ilo on myös löytynyt taas raskauden jälkeen, jolloin liikkuminen oli raskausoireiden vuoksi hyvin vähäistä "

    Asiakaspalaute 6kk PT-valmennuksesta

     

    "Puolessa vuodessa opin treenaamaan oikein, kroppa vahvistui ja omat housutkin menee taas jalkaan. Opin myös, että treenin ei tarvitse kestää tuntia. Tästä on hyvä jatkaa liikkumista, kun tiedän (ja tunnen!) että lantionpohja on kunnossa, erkaumaa ei enää juuri ole ja osaan paremmin kuunnella omaa kehoa”

     

    Asiakaspalaute MamaTraining PT-pienryhmästä & Yksilö PT-tapaamisista

    "Efter tre barn, mycket foglossnings-, rygg och -höftbesvär, navelbråck, rejäl magmuskeldelning men också aktiv och intensiv rehabilitering på egen hand och med hjälp av ett par olika proffs var jag ganska trött på att sätta ner enorma mängder tid och engagemang på att rehabilitering med endast minimala resultat. När jag såg att en mama-training kurs skulle ordnas i Jakobstad ville jag självklart delta men hade, med tanke på min bakgrund, inte så höga förväntningar om att lära mig så mycket nytt eller få resultat men deltog ändå med ett öppet sinne i hopp om att få hjälp. Och det fick jag!

     

    Kursen var otroligt välstrukturerad gällande information och val av övningar. Fanny var oerhört noga med att vi skulle behärska grunderna och verkligen hitta rätt andning, rätt muskelaktivitet och kunna kombinera detta i olika övningar och därefter gradvis öka svårighetsgrad. Jag upplevde det perfekt att vi fick tydliga träningsprogram att träna enligt på egen hand mellan träffarna och det var lätt att få gjort övningarna då Fanny hade motiverat orsaken till varför just de specifika övningarna var valda att ingå i de två programmen vi fick under kursens gång.


    Jag träffade Fanny enskilt en gång ett par veckor efter påbörjad kurs och en andra gång sex veckor senare. Vid första träffen var min diastas hela 6 fingrar bred på bredaste stället och sträckte sig lodrätt över nästan hela magen. Sex veckor senare hade delningen, till min egna stora förvåning, minskat till fyra fingrars bredd som bredast och djupet fått mera motstånd. En klar förändring hade skett på bara några veckor! Dessutom hade ryggbesvären jag haft innan helt försvunnit. Förutom att jag dagligen gjort övningarna enligt Fannys upplägg så hade jag aktivt börja tänka ännu mera på hållningen i allt jag gör och även fokuserat mera på andning och avslappning av bäckenbotten och mage än jag gjort tidigare. Både kursen och de enskilda träffarna gav mig både nya redskap i min rehabilitering och även en stor dos motivation och ny målmedvetenhet.


    Fanny är otroligt engagerad, kunnig och proffsig. Jag uppskattar särskilt att hon ser kundens helhetssituation, att hon är grundlig och noggrann gällande tekniken och dessutom utstrålar hon positiv energi!"

     

  • #NiceTreeniopas - Opas Naisille raskauden jälkeiseen liikuntaan

    Haluan, että jokainen nainen saa tarvitsemansa avun raskaudesta ja synnytyksestä palautumiseen. Ilmainen NiceTreeniopas on minun tapani auttaa naisia saamaan tietoa liikunnan aloittamisesta raskauden jälkeen. Olisin myös itse kaivannut tällaista opasta ensimmäisen lapseni syntymän jälkeen. Tieto oppaassani pohjautuu koulutusmateriaaleihin äitiysliikunnan koulutuksista, joita olen vuosien myötä käynyt. Äitiysliikuntaan ja naisterveyteen liittyviä koulutuksia minulla on tällä hetkellä takana 10 erilaista ja eripituista.

     

    Ilmainen opas soveltuu naisille, jotka ovat synnyttäneet sektiolla tai alateitse. Opas soveltuu myös naisille, jotka ovat synnyttäneet vuosia sitten, mutta jotka eivät ole aloittaneet lihaskuntoharjoittelua raskauden jälkeen. Opas antaa myös inspiraatiota liikunnan aloittamiselle raskauden jälkeen mahdollisimman matalalla kynnyksellä. Less is more.

     

    Ilmaisesta oppaastani voi halutessaan maksaa itselle sopivan summan, jonka lahjoitan Roosa nauha -keräykselle. Siirry Rosa-Nauha keräykseen tästä.

    #NiceTreeniopas

    Palaute Nicetreenioppaan testaajalta:


    "Ois aivan mahtavaa jos tämä opas löytyisi äitiyspakkauksesta tai olisi saatavilla neuvolasta, niin paljon hyvää ja arvokasta tietoa olen saanut. Ehkä oisin voinut välttyä ongelmilta jos oisin heti tiennyt mistä lähteä liikkeelle. ♥️"

     

    Ilmaisesta oppaastani voi halutessaan maksaa itselle sopivan summan, jonka lahjoitan Roosa nauha -keräykselle.

  • Sosiaalinen Media

    Ajankohtaiset tapahtumat löydat NiceTreenin Facebook & Instagramista -
    Tervetuloa seuraamaan arkeani ja työtäni somessa!